verpan

Ok, för att specificera min träning idag:

Bröst:
Bänkpress
3x12 på 25 kg

Cable cross
1x12 på 12,5 kg
2x12 på 15 kg

Sne bänkpress:
1x12 på 20 kg
2x12 på 22,5 kg

Magen:
körde i en sån där sne maskin och så pressade Malak mig ner, sen körde jag lite på boll. Hann inte mer än det för sen var det dags för

SPINNIG! 1 timme cyklade jag! Det jag lärt mig är att jag måste ta med minst en banan till att ha mellan passen, annars sover man på cykeln!